ЗАДАТЬ ВОПРОС
Услуги
Обо мне
Контакты
Обучение
Магазин
Публикации
Click to order
9 Тема - 1 Ступень
Аналитическое исследование эмоциональной сферы
Эмоциональность, чувственность, аффективность выступают явлениями, определяющими экзистенциальную природу человека. Мы живем в мире чувств и их трансформаций в искусстве, в отношениях, в политике, в экономике и религии. Сложно было бы представить мир, лишенный чувственного содержания, полностью рациональный и «логичный». Чувства создают почву для иррациональности, которая рождает тайну, побуждающую нас к поиску смысла – тайну наших отношений, тайну нашей жизни, нашего прошлого и нашего будущего. Чувства – это «сердце» нашего отношения к другому. Поскольку другой человек – это одна из самых больших тайн с которыми мы можем столкнуться. Даже если это наш привычный собеседник – он способен к внутреннему молчанию, скрывающему глубину его чувств. И все наши сомнения и гипотезы о природе его молчания составляют предмет наших фантазий, предположений, надежд – все то, что создает незримую, но проникновенную атмосферу значимого присутствия другого.
Именно тайна значимого присутствия другого побуждает нас пристальнее смотреть в свои собственные глубины. Молчание другого развязывает язык нашему сердцу. Мы начинаем слушать себя. И тогда из собственной глубины мы видим взгляд нашего собеседника, который красноречивее любых слов.

Чувства всегда амбивалентны, всегда рождают неравнодушие, всегда направлены (интенциональны). Они составляют основание для нашего взаимодействия с другими людьми и для понимания нашей собственной природы. Это центральная часть идентичности, заключенной в границы тела и способной быть осмысленной нашим разумом.

Когда речь заходит о психотерапии, в любой ее модальности мы сталкиваемся с проблематикой чувств и эмоциональных переживаний. Из-за проблемных эмоций люди, как правило, обращаются за психологической помощь.


Что такое эмоция?
Эмоция – это переживаемое и потенциально осознаваемое субъективное ощущение, способное быть интегрированным в систему личного опыта.
Эмоции имеют соматическую (телесную) репрезентацию – они затрагивают нервную, эндокринную, дыхательную, пищеварительную и другие системы организма, что в свою очередь предопределяет возможность патологической соматизации вытесненных эмоциональных процессов.
Отдельные эмоции и эмоциональные комплексы непосредственно выражаются через поведенческую (вербально-невербальную) экспрессию.
Эмоции непосредственно затрагивают когнитивные процессы личности – они предшествуют когнитивному содержанию, сопровождают его или являются его следствием.
Эмоции и ментальные процессы взаимосвязаны системно, что влияет на формирование всего объема отношений личности и следствием чего выступают сложные поведенческие комплексы и личностные смыслы.
Спектр эмоциональных состояний человека (по Плутчику)

«Символические аналогии эмоций»

Техника направлена на аналитическое исследование компонентов эмоциональной сферы.
Ход работы
I этап

  1. В приведенной ниже таблице, в первой колонке, необходимо составить перечень «знакомых» эмоций и чувств, которые есть в опыте переживаний. В первую очередь необходимо указать те эмоции, которые чаще всего возникают. В конце списка следует указать те эмоции, которые бывают крайне редко, либо с ними были связанные отдельные (возможно яркие) эпизоды.
  2. Эмоциональные состояния можно описывать, используя собственные эпитеты и определения, не стремясь к точности формулировок. Скорее их нужно описывать так, как человек субъективно обозначаете для себя пережитое состояние или чувство.
  3. После того как будет составлен перечень эмоциональных состояний, можно переходить к следующим пунктам таблицы.
  4. Для каждой из указанных эмоций (чувств, состояний, переживаний) обозначьте желание, потребность, влечение, которые за ними скрываются, или которые выражаются через эти эмоции.
  5. После этого следует дать «свободную ассоциацию» (или несколько) на каждую эмоцию.
  6. После вербальных ассоциаций, для каждой эмоции ассоциативно подбирается цветовая и графическая ассоциации – с какими оттенками или каким цветом та или иная эмоция ассоциируется, и с какой графической формой (абстрактной или конкретной, символической).
  7. Далее необходимо вспомнить ситуации, в которых та или иная эмоция имела место, и записать их в последнюю колонку таблицы.


II этап

Работа с таблицей осуществляется непосредственно в терапевтическом кабинете, либо самостоятельно.

После того как таблица заполнена, каждое переживание и каждая эмоция, в контексте ее ассоциаций и воспоминаний, анализируется.

Задача анализа заключается в том, чтобы понять и осознать, какое место данное чувство занимает в индивидуальном опыте, его ценность и смысл, потенциал, ресурсность и «опасность» той или иной эмоции; какой событийный шлейф с ней связан; как она моделирует обстоятельства жизни и как влияет на повседневность. Так же стоит прояснить актуальность той или иной эмоции и значимость ее в индивидуальном жизненном опыте – чему она научила и чему помешала (или продолжает мешать) в жизни, есть ли в ней ценность для будущего и требует ли она преодоления или интеграции.

«Образ внутреннего покоя»

Покой – это идеальное состояние, к которому все мы стремимся. Нам может казаться, что наш покой зависит от внешних обстоятельств, и во многом это действительно так. В приятном, безопасном и комфортном месте, где нам не угрожают внешние опасности и утихают внутренние беспокойства, в том месте, где мы чувствуем единение с миром и с собой, чувство покоя возникает быстрее, оно более стабильное и мы можем полноценно насладиться своей беспечностью. По сути покой – это беззаботность, чувство удовлетворенности и отсутствие актуальной ответственности за что-либо. Но во всем этом, несмотря на значимость внешних обстоятельств, проживающей опыт покоя инстанцией выступает в первую очередь наше персональное Я, которое является внутренней данностью, и от того в каком «тонусе» находится наше Я во многом зависит возможность наслаждения и погружения в состояние покоя. Если рассматривать внутреннюю ситуацию с точки зрения психодинамику, то состояние покоя можно интерпретировать как психосоматический эффект, вызванный отсутствием актуального конфликтного напряжения между Я и бессознательными процессами (потребностями). Бессознательные потребности и влечения утихают, и внутриличностный конфликт утихает вместе с ними. Как следствие мы переживаем чувства расслабленности и покоя. И в этом состояние рождается удовлетворённость, благодарность и чувство внутренней тишины, позволяющей видеть мир и проживать опыт подлинного контакта с ним.

Образ внутреннего покоя мы можем смоделировать и представить перед собой в качестве своего рода критерия, к которому можем возвращаться каждый раз, когда испытываем чувство смятения, беспокойства, замешательства или внутренней пустоты.
Ход работы
I этап

  1. Мы можем предложить нашему клиенту удобно расположиться в пространстве кабинета/терапевтической студии и начать спонтанно, медленно и спокойно двигаться. Интенсивность движения начинается с минимальной – это плавные и неторопливые движения, сопровождающиеся постепенным расширением чувства расслабленности. Во время движения стоит прислушиваться к звукам, к собственным мыслям и чувствам, к тому, что происходит с телом.
  2. По мере развития ритма движений чувство неловкости и недоумения постепенно пройдет и сменится состоянием покоя.
  3. Мы предлагаем клиенту сосредоточиться на чувствах, которые рождаются в ходе движений, после этого обратить внимание на плавность и ритмичность движений и на телесные ощущения. После этого внимание можно переключить на мысли, которые в определенный момент могут стать более отчетливыми. После этого можно предложить слегка прикрыть глаза и двигаться как будто бы в легком трансе, не мешая плавному движению тела, чувств и мыслей.
  4. Постепенно интенсивность движений снижается вплоть до полной остановки. По мере снижения интенсивности движений, мы просим перенести внимание на внутренние образы, стараясь заметить момент их появления. Возможно, это будут отчетливые картинки, воспоминания о чем-то приятном, цветные пятна или «спокойный медленный туман» внутреннего недифференцированного состояния.
  5. В этот момент мы можем начать задавать клиенту ассоциативные вопросы, спрашивая его о том, на что похоже чувство покоя и с чем оно ассоциируется: оно теплое или скорее прохладное, с каким цветом ассоциируется, покой – это море или небо, это горы или лес, это плавные линии или прерывистые, это прозрачность или дымка, это солнечный свет или лунный, это вечер или утро, рассвет или закат, и т. д.
  6. После формирования ассоциативного пространства, связанного с образом покоя, мы предложить вспомнить или представить себе место, природный ландшафт, атмосферу места, где возникало или могло бы возникнуть чувство покоя и безмятежности. Это место, которое наиболее близко к тому ассоциативному ряду, который был озвучен ранее.
  7. Представив образ, мы предлагаем мысленно погрузиться в него, представить себя в «этом месте» и задаем несколько уточняющих, «фиксирующих внимание», вопросов – какое это место, что там есть, что вы делаете, находясь в этом месте, есть ли там еще кто-то, какая обстановка и «атмосфера» в этом месте?
  8. В зависимости от условий кабинета, клиент, визуализируя образ и погружаясь в его атмосферу, может расположиться на кушетке в кресле, на стуле, остаться стоять или лечь на пол.


II этап

  1. Дальнейшая часть процесса связана с художественным воспроизведением образа.
  2. Необходимо взять большой лист бумаги (А3), краски, цветные мелки или карандаши.
  3. Рисунок может быть двух типов.
  • первый вариант – это абстрактный, неструктурированный образ, предоставляющий собой размытые, полупрозрачные, растекающиеся пятна, созданные на мокрой бумаге акварельными красками; в этом образе мы пытаемся передать не столько структуру места, ассоциирующегося с чувством внутреннего покоя, сколько образ самого состояния;
  • второй вариант – мы предлагаем воспроизвести образ самого места, наиболее близко к увиденному, задача заключается в том, чтобы передать атмосферу места и его ключевые детали, которые ассоциируются с чувством покоя и безмятежности, это такое место, где отсутствует чувство тревоги и телесного напряжения.
4. Образ обсуждается, но не подвергается углубленному анализу, оставаясь для клиента в качестве ресурсного.
Данная техника носит компенсирующий и стабилизирующий характер. Она может способствовать восстановлению внутреннего баланса в конце сессии, как форма завершения встречи. Либо как вариант терапевтической интервенции, призванный снизить актуальную выраженность деструктивных аффектов – тревоги, страха, когнитивного беспокойства, психосоматического напряжения и болезненных ощущений в теле, эмоционального возбуждения, раздраженности или агрессии.

«Зона комфорта»

Любому человеку важно найти место, где он может быть предоставлен сам себе и остаться наедине со своими чувствами и мыслями.

Во многом это задача, обусловленная нашими биологическими потребностями, связанными с поиском такого места, где можно уединиться, изолироваться, погрузиться в свой внутренний мир, почувствовать безопасность.

Это может быть место на природе, в парке, или в собственной квартире/доме. Важно такое место найти, или создать.

Подумайте каким может быть это место, что там должно быть, какими параметрами оно должно обладать?

Важно помнить, что здесь вам должно быть спокойно, в душе, когда вы оказываетесь в таком месте, легче восстанавливается чувство внутренней тишины и покоя.

Когда вы окажетесь или обнаружите такое месте, или определите его, может быть создадите, в своем доме или квартире – опишите его.

Что есть в этом месте – какие предметы, вещи?
Какая общая обстановка в этом месте?
Какие здесь возникают чувства и мысли?
Как чувствует себя ваше тело?
Что происходит с вашей тревогой или беспокойством?
Как ведут себя привычные (возможно, навязчивые) мысли?
Какие возникают желания или какие желания угасают?

Запишите в блокнот несколько мыслей, свои чувства.
Сделайте несколько зарисовок обстановки в этом месте и того, что вам видно вокруг себя.
Сделайте несколько фотографий этого места из разны ракурсов.
Сделайте свой фотопортрет в обстановке этого места.