9 тема

Символы здоровья
Здоровье – это не про отсутствие болезней.

Здоровье – это про уровень благополучия. То есть про присутствие в нашем теле и в нашей душе чего-то, что повышает степень нашего комфорта (телесного, эмоционального, ментального и социального).

И так, здоровье, это не про отсутствие, но про наличие и иногда про избыток.
Если есть избыток, нам есть чем поделиться с другими. Если чего-то в нас нет, если мы этим не обладаем – мы в минусе, и тогда ждем от другого/других, что у них это есть и нам хочется приобщиться к тому, что есть у них.

Избыток называется состоянием счастья. Счастье – это избыток состояния. Это состояние избыточности внутреннего благополучия. Когда мы хотим и готовы делиться этим избыточным состоянием с другими.

Состояние счастья – это и есть наше нормальное состояние, т.е. состояние полного здоровья, или состояние избыточности.

Ментальная избыточность – это когда не жалко делиться своими размышлениями, идеями, мыслями.
Эмоциональная избыточность – когда не жалко делиться своим чувством любви и принятия.

Телесная избыточность – когда не жалко делиться своими прикосновениями, теплом и страстью.

Социальная избыточность – когда не жалко делиться своей активностью, организуя вокруг себя пространство, в котором находится место для других людей в качестве членов семьи, друзей, коллег и клиентов.

Несчастье и болезнь дифицитарных. Это все те случаи, когда у нас не получается быть щедрыми и открытыми, свободными и непредвзятыми.
Из состояний дефицита проистекают все зависимости, беспокойства, отвержение и ненависть.

Здоровье – это баланс внутреннего и внешнего.
Это способность к реализации социальных функций.
Это способность адаптироваться к изменениям среды/мира.
Это способность принимать естественных ход событий и трансформаций себя и действительности.
Практика
«Телесное здоровье»
Телесное здоровье – это о том, как вы себя ощущаете физически и о степени вашего соматического благополучия. О том как у вас в животе, в легких, в сердце, в ногах и в руках, в шее и в горле, в голове, в глазах и во всех ваших «тайных» местах. Как внизу и как вверху тела. Как на поверхности и как внутри.

Наше тело – это своего рода координатная ось нашего здоровья. Оно включает в себя опыт прошлого, настоящего и будущего. Будущее в нашем теле присутствует также, как и прошлое, и в той же мере оно не слишком осознается нами.
1
Мы немного исследуем тело.
2
Сядьте удобнее, или не садитесь. Вы можете заниматься повседневными делами. Или гулять в парке. Ехать в транспорте или покупать в маркете продукты.
3
Осознанно «столкнитесь» со своим телом в определенный момент времени.
4
Застаньте его врасплох.
5
Словно вы решили подсмотреть за ним из-за угла, тайком. Оно двигается, живет, дышит. А вы за ним смотрите…
6
Какое оно?
7
Что с ним?
8
Как себя чувствует?
9
От чего устало?
10
Чего ему не хватает?
11
Что оно хотело бы изменить? – вопросов много, и все они к вам.
12
Опишите их – потом пригодится ;)
13
И напишет для своего тела небольшое послание, особенно если оно испытывает потребность в утешении.
«Ментальное здоровье»
Это о ваших мыслях. О том, что вы думаете и о чем рассуждаете. И главное, как вы это делаете и по направлению к каким выводам.
1
Сядьте удобнее.
2
Прислушайтесь к себе.
3
Заметьте момент пробуждения мысли и понаблюдайте за ее развитием, за тем, как она ветвится и множится.
4
Какие ваши мысли? О чем они?
5
Чем отличаются здоровые мысли от болезненных? Какие ваши мысли являются свидетельством вашего ментального здоровья, о чем они.
6
Оцените их.
7
Это не мысли о здоровье, речь идет о характере самих мыслей.
8
Запишите в таблице ваши «болезненные» мысли и ваши «здоровые» мысли.
9
Какие мысли с вашей точки зрения не обеспечивают вашего ментального благополучия, или даже наоборот, уводят куда-то, куда не стоит уходить – к тревоге, печали, одиночеству, страху, безнадежности, к болезненным воспоминаниям и «вечным претензиям», к чувству собственной несостоятельности и отсутствия позитивного взгляда в будущее.
10
Под описанием примеров соответствующих мыслей изобразите спектрограмму постепенного перехода от негативных мыслей к позитивным – как она могла бы выглядеть?
11
Ниже попробуйте порефлексировать об их природе – чем они отличаются принципиально друг от друга и как вы их воспринимаете, как вы их чувствуете, какие они будят у вас эмоциональные отклики. И как меняется цветовой спектр от болезненных мыслей к более здоровым?
12
И еще – насколько сложно удерживать в сознании позитивные мысли в отличие от негативных? Есть ли внутренняя готовность к акцентам на здоровых компонентах ментальности? Если этому что-то препятствует, то, что именно, возможно некоторые автоматизмы…
«Эмоциональное здоровье»
Попробуем о чувствах…

Какие ваши чувства ассоциируются со здоровьем и с избыточностью вашей души?

Создайте спектр ваших хороших, положительных, избыточных чувств, которыми вы можете делиться с другими.

И с кем именно?

  • (1) здесь укажите название вашего чувства, эмоции, состояния, вашей страсти.
  • (2) здесь подберите цветовой оттенок, или графический образ + цветовой оттенок, которые ассоциируются с данным чувством.
  • (3) здесь опишите всех, кому оно предназначено, кому адресовано.
«Сердце вашего дома»
Ваш дом сейчас – это то, где вы находитесь.

Это место приняло вам и дает вам безопасность и защищенность сейчас, в данный момент.

И вы организуете его сообразно себе. То пространство, в котором вы пребываете, в некотором смысле является отражением вашего внутреннего пространства.

Какое оно и что в нем есть? Достаточно ли в нем гармонии?

Вам предстоит сделать очень сложное задание, но я уверен, что вы справитесь…

Вам необходимо будет изобразить Сердце вашей квартиры.

И затем описать что оно переживает и чем наполнено?
«Здоровье ваших близких»
Близкие – это все те люди, которые вас окружают и которые присутствуют в вашей душе в качестве фигур заботы, памяти, беспокойства и поддержки.

Близкие – это те, по отношению к которым вы неравнодушны (даже если это неравнодушие принимает отрицательные черты).

Подумайте, пожалуйста, вот о чем:
1
Кто эти люди? Кто они вам? Что вас с ними связывает? – перечислите их.
2
Опишите очень кратко (поскольку вы и так о нем знаете в подробностях) одно событие, которые дарит вам теплые чувства и воспоминания о каждом из этих людей.
3
Кто-то из этих людей, рядом с вами, кто-то далеко, а кого-то рядом уже не будет никогда, и они навсегда стали внутренними фигурами нашей души. Но пока мы есть, они с нами будут – внутри или снаружи.
4
Напишите образ, метафору, ассоциацию или чувство, которые связаны с будущим этих людей в вашей судьбе.
«Символ универсального здоровья»
Ваш персональный знак, который ассоциируется для вас с вашим личным здоровьем во всех его аспектах. Пусть в нем выразятся ваши представления о вашей внешней и внутренней гармонии и благополучии, касающиеся ваших эмоций, мыслей, отношений, тела, социальной активности, пространства в котором вы живете и вашего семейного окружения.

Найдите подходящую форму репрезентации. Представьте ее.

Возьмите большой лист бумаги и изобразите этот знак, или знак максимально близкий к тому, который вы увидели в вашем воображении.

После рисунка сделайте его структурную расшифровку:
  • опишите значение деталей,
  • опишите значение цветов,
  • дайте общее значение (интерпретацию) символа,
  • дайте его короткую словесную формулу.
Сделайте копию рисунка и словесной формулы на листе небольшого формата и положите его в книгу, блокнот или кошелек. Носите его с собой, столько сколько потребуется.

Образ символа и речевую формулу удерживайте в своем актуальном сознании. Обращайтесь к этому образу каждый раз, когда будете испытывать какие-либо трудности со здоровьем или с ощущением утраты благополучия и внутренней гармонии.
на главную
к следующему уроку →