Напишите мне
Введите свои контактные данные и ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Click to order
Total:
Введите свои контактные данные
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
1 тренинговый день
Метафорические образы тела
Селфи: границы, намеки, тайны
Селфи: границы, намеки, тайны
АКТУАЛЬНОСТЬ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОГО ПОДХОДА В ПСИХОТЕРАПИИ
Современной психосоматике примерно столько же лет, сколько современной психотерапии.
Идея важности психических факторов как в возникновении болезней тела, как и в исцелении от них, наверное, такая же древняя как сама медицина. Однако современная «материалистическая» медицина очень долго и старательно «очищалась» от признания возможной роли психического в процессах заболевания и исцеления.
В настоящее время довольно солидная часть врачебного сообщества разделяет мнение, что если психосоматические заболевания существуют, то к ним можно отнести только те случаи, когда симптом есть, а явных медицинских причин для его возникновения нет. В противоположность этому довольно большая часть современных психологов и психотерапевтов, а также некоторая часть соматических врачей, занимающихся этим вопросом, полагают, что глубинной причиной любого (или почти любого) соматического заболевания являются неразрешенные душевные конфликты. Таким образом, их разрешение способствовать выздоровлению человека. Более того, проработка психологических причин болезни вместе с мобилизацией психологическими же способами внутренних исцеляющих механизмов (которые, например, проявляются в случаях спонтанной ремиссии и при «эффекте плацебо») вполне может быть альтернативой медицинскому лечению (Хайкин А., «К вопросам, моделям и методам психосоматики», 2011).
Идея важности психических факторов как в возникновении болезней тела, как и в исцелении от них, наверное, такая же древняя как сама медицина. Однако современная «материалистическая» медицина очень долго и старательно «очищалась» от признания возможной роли психического в процессах заболевания и исцеления.
В настоящее время довольно солидная часть врачебного сообщества разделяет мнение, что если психосоматические заболевания существуют, то к ним можно отнести только те случаи, когда симптом есть, а явных медицинских причин для его возникновения нет. В противоположность этому довольно большая часть современных психологов и психотерапевтов, а также некоторая часть соматических врачей, занимающихся этим вопросом, полагают, что глубинной причиной любого (или почти любого) соматического заболевания являются неразрешенные душевные конфликты. Таким образом, их разрешение способствовать выздоровлению человека. Более того, проработка психологических причин болезни вместе с мобилизацией психологическими же способами внутренних исцеляющих механизмов (которые, например, проявляются в случаях спонтанной ремиссии и при «эффекте плацебо») вполне может быть альтернативой медицинскому лечению (Хайкин А., «К вопросам, моделям и методам психосоматики», 2011).
Для понимания психосоматической реальности человека необходимо прояснить соотношение понятий тела, телесности, души и духа. Разведение понятий «тело» и «телесность» имеет принципиальное значение.
«Тело» означает, прежде всего, физический объект, не несущий субъектности. «Телесность» есть одухотворенное тело. Человеческая телесность является процессом онтогенетического, личностного развития – в широком смысле исторического развития и выражает культурную, индивидуально-психологическую и смысловую составляющие человеческого существа.
Телесность (плоть, живое тело, динамическое тело) рассматривается как особый феномен и предметное поле психологических исследований, занимающих пространство «между» душой и телом, в его физическом понимании. Пространство «между» - пространство переосмысления, возникновения новых смыслов, пространство, соединяющее противоположности.
Тело осмысливается как «дом и зеркало души, а душа как дом и зеркало духа».
Телесность отражает все события и весь опыт, который мы приобретаем в процессе жизнедеятельности. Телесность хранит в себе все, что когда-либо было пережито: события, эмоции, стрессы и боль заключены в телесную оболочку. Хороший специалист всегда сможет угадать историю жизни человека, а также определить все несчастные случаи и заболевания, когда-либо происходившие с человеком, по строению и форме его тела, по его движениям, свободным или скованным, по напряжению в отдельных частях тела. В телесности записаны наши переживания, травмы, волнения, заботы и отношение к себе, к людям, к миру.
Отрицать связь телесности и эмоций – обрекать себя на путь, порождающий развитие психосоматических заболеваний.
Телесность есть одухотворенное тело.
Духовное начало является содержимым души.
Душа, содержащая дух, наделяет им тело, которое приобретает качество телесность, т.е. осмысленности. Духовная составляющая человека наделяет тело смыслом. Через тело смысл получает возможность очевидного, зримого, явного воплощения и проявления. Смысл проявляет себя посредством тела в мире.
Душа, при ее кажущейся непространственности, формально может быть расположена между духом и телом. Все вместе они образуют целостный состав человека. Примирение происходит в пространстве «между», где встречаются деятельный дух, страждущая душа с живыми, одушевленными движениями тела (телесностью).
Душа, как и телесность, может болеть. Душу, как и телесность, можно очищать, лечить, «целить». Термин «исцеление» здесь наиболее уместен – это становится целостным, внутренне завершенным, неразделенным на фрагменты и части.
Душа, содержащая дух, наделяет им тело, которое приобретает качество телесность, т.е. осмысленности. Духовная составляющая человека наделяет тело смыслом. Через тело смысл получает возможность очевидного, зримого, явного воплощения и проявления. Смысл проявляет себя посредством тела в мире.
Душа, при ее кажущейся непространственности, формально может быть расположена между духом и телом. Все вместе они образуют целостный состав человека. Примирение происходит в пространстве «между», где встречаются деятельный дух, страждущая душа с живыми, одушевленными движениями тела (телесностью).
Душа, как и телесность, может болеть. Душу, как и телесность, можно очищать, лечить, «целить». Термин «исцеление» здесь наиболее уместен – это становится целостным, внутренне завершенным, неразделенным на фрагменты и части.
ПРЕДПОСЫЛКИ СОМАТИЧЕСКОЙ ОСОЗНАННОСТИ
Мы с вами помним и отталкиваемся от идеи, что тело – это данность, которую мы не можем игнорировать.
Тело опосредует и обеспечивает связь нашего сознания с внешними миром. Посредством тела мы контактируем с другими и познаем внешнюю реальность. Тело позволяет нам испытывать удовольствие. Наслаждение и радость мы переживаем также посредством тела. Но с телом вязаны и противоположные процессы – боль, страх, отчаяние, горе. Психологические травмы проникают в наше сознание через тело, оставляя в нем (и на нем) раны, царапины и шрамы.
Все что с нами будет происходить в рамках курса – открытия, разочарования, сомнения, радости и благодарность, проходящие сквозь призму нашего тела, – мы будем рассматривать как значимые телесные события.
Любое телесное событие – это возможность установления осознанного контакта с собой.
В философии существует такое понятие как «фактичность», которое можно трактовать как очевидную данность присутствия феномена, явления, объекта. «Фактичность» – это способность феномена быть воспринимаемым самим человеком или другими, это буквальная плотность объекта, это занимаемое место в пространстве, это протяженность во времени (историчность), это его подчиненность желаниями и намерениям, это возможность непосредственного взгляда на объект, его очевидность и заметность для других людей.
Наше тело именно такое, оно «фактично» – оно всегда дано нам в опыте ощущений. Парадокс в том, что качество и характер таких ощущений формируется посредством символического взгляда другого. Наше тело дано не только нам, но всегда позиционировано в отношение кого-то.
Изначально – это наши папа и мама. Это те люди, кто первыми увидели наше тело во всей его непосредственности и очевидности. Их взгляд на наше тело (мнения, оценки, чувства, отношения, контакты – все это обобщается понятием «взгляд»), характер принятия ими нашей телесности – это все то, что в буквальном смысле сформировало наше телесное представление о себе. Источники наших телесных дискомфортов и психосоматических проблем также следует искать в раннем детстве – в опыте нашей ранней телесности, беззащитной и чувствительной к различным символическим посланиям и вторжениям, которые мы восприняли от внешнего мира и значимых людей. Возможность исцеления также скрыта в нашем теле.
Мы с вами помним и отталкиваемся от идеи, что тело – это данность, которую мы не можем игнорировать.
Тело опосредует и обеспечивает связь нашего сознания с внешними миром. Посредством тела мы контактируем с другими и познаем внешнюю реальность. Тело позволяет нам испытывать удовольствие. Наслаждение и радость мы переживаем также посредством тела. Но с телом вязаны и противоположные процессы – боль, страх, отчаяние, горе. Психологические травмы проникают в наше сознание через тело, оставляя в нем (и на нем) раны, царапины и шрамы.
Все что с нами будет происходить в рамках курса – открытия, разочарования, сомнения, радости и благодарность, проходящие сквозь призму нашего тела, – мы будем рассматривать как значимые телесные события.
Любое телесное событие – это возможность установления осознанного контакта с собой.
В философии существует такое понятие как «фактичность», которое можно трактовать как очевидную данность присутствия феномена, явления, объекта. «Фактичность» – это способность феномена быть воспринимаемым самим человеком или другими, это буквальная плотность объекта, это занимаемое место в пространстве, это протяженность во времени (историчность), это его подчиненность желаниями и намерениям, это возможность непосредственного взгляда на объект, его очевидность и заметность для других людей.
Наше тело именно такое, оно «фактично» – оно всегда дано нам в опыте ощущений. Парадокс в том, что качество и характер таких ощущений формируется посредством символического взгляда другого. Наше тело дано не только нам, но всегда позиционировано в отношение кого-то.
Изначально – это наши папа и мама. Это те люди, кто первыми увидели наше тело во всей его непосредственности и очевидности. Их взгляд на наше тело (мнения, оценки, чувства, отношения, контакты – все это обобщается понятием «взгляд»), характер принятия ими нашей телесности – это все то, что в буквальном смысле сформировало наше телесное представление о себе. Источники наших телесных дискомфортов и психосоматических проблем также следует искать в раннем детстве – в опыте нашей ранней телесности, беззащитной и чувствительной к различным символическим посланиям и вторжениям, которые мы восприняли от внешнего мира и значимых людей. Возможность исцеления также скрыта в нашем теле.
Практика
«Осознанное присутствие в теле»
Позвольте себе 10 минут спокойного созерцательного состояния и наблюдения за своим телом – «здесь-и-сейчас». Важно помнить тот факт, что ваше сознание находится там, где в данный момент находится ваше тело, с которым вы себя идентифицируете.
А. Задайте себе несколько простых вопросов относительно вашего внутреннего опыта:
- Что я сейчас чувствую?
- Осознаю ли я сейчас свое дыхание?
- Насколько мое тело расслаблено?
- Где в теле накопилось напряжение?
- Какие участки тела я чувствую в данный момент более отчетливо?
- Куда ведет меня это напряжение?
- Могу ли я на некоторое время отпустить это напряжение?
- Что произойдет со мной если я позволю себе расслабиться?
- Осознаю ли я сейчас свое дыхание?
- Насколько мое тело расслаблено?
- Где в теле накопилось напряжение?
- Какие участки тела я чувствую в данный момент более отчетливо?
- Куда ведет меня это напряжение?
- Могу ли я на некоторое время отпустить это напряжение?
- Что произойдет со мной если я позволю себе расслабиться?
В. Перенесите внимание на окружающее вас пространство:
- Много ли вокруг вашего тела пустого пространства?
- Почувствуйте на расстоянии присутствие внешних вещей.
- Осознайте дистанцию и их отделенность от вас, их отличие от вас и их неодушевленность.
- Ощущаете ли вы уникальность и плотность вашего тела?
- Почувствуйте на расстоянии присутствие внешних вещей.
- Осознайте дистанцию и их отделенность от вас, их отличие от вас и их неодушевленность.
- Ощущаете ли вы уникальность и плотность вашего тела?
Побудьте 10 – 15 – 20 минут в контакте с собой и с пространством вокруг вас.
Знакомство с «Дневником соматической ре-интеграции»
«Дневник» предназначен для самостоятельного исследования психосоматической сферы. Он предполагает ежедневную работу на протяжение месяца.
Работа с дневником – это анализ и осознание происходящих с вашими телом событий и телесных переживаний, а также визуализация символических образов, репрезентирующих ваше восприятие тех или иных аспектов телесности.
Записывайте сюда ваши впечатления, размышления и оценки телесного опыта, а также зарисовываете психосоматические образы.
Работа с дневником – это анализ и осознание происходящих с вашими телом событий и телесных переживаний, а также визуализация символических образов, репрезентирующих ваше восприятие тех или иных аспектов телесности.
Записывайте сюда ваши впечатления, размышления и оценки телесного опыта, а также зарисовываете психосоматические образы.
«Метафоры моего тела»
Мы начинаем с базовой техники, направленной на формирование символических представлений о своем теле.
Для усиления контакта с собственным телом и осознания происходящих в нем скрытых процессов, вам нужно будет сделать описание того, какие процессы происходят в вашем тле (как вы это понимаете и чувствуете?), какими ресурсами обладает ваше тело и на которые вы могли бы опереться, и, самое главное – метафоры, в которых вы описываете вашу телесную природу (каким вы ощущаете ваше тело?).
Данный анализ покажет, как вы проживаете и описываете свой телесный опыт. Кроме того, вы получите опыт прикосновения к глубинным процессам тела, которые «озвучиваются» на языке символов и аллегорий, метафор и образных сравнений.
Итак, в данной технике мы исследует три составляющие телесного опыта…
Для усиления контакта с собственным телом и осознания происходящих в нем скрытых процессов, вам нужно будет сделать описание того, какие процессы происходят в вашем тле (как вы это понимаете и чувствуете?), какими ресурсами обладает ваше тело и на которые вы могли бы опереться, и, самое главное – метафоры, в которых вы описываете вашу телесную природу (каким вы ощущаете ваше тело?).
Данный анализ покажет, как вы проживаете и описываете свой телесный опыт. Кроме того, вы получите опыт прикосновения к глубинным процессам тела, которые «озвучиваются» на языке символов и аллегорий, метафор и образных сравнений.
Итак, в данной технике мы исследует три составляющие телесного опыта…
Метафоры тела
это образные описания, с помощью которых можно охарактеризовать собственное тело (какое оно?, на что похоже?, как выглядит?, с чем можно сравнить?). Метафорическое описание телесного опыта показывает, как на уровне бессознательного вы проживаете и воспринимаете опыт телесности, чем для вас является собственное тело, как вы к нему относитесь, что запрещаете себе чувствовать, что отрицаете и старается не замечать. Для метафорического описания используются образы, сравнения и аналогии.
Процессы тела
что реально происходит в вашем теле, как вы представляет себе то, что происходит в вашем теле и с вашим телом; что вы чувствуете внутри себя, «под кожей»; какие функции присутствуют и осознаются в теле; телесные трансформации и психосоматические ощущения. Постарайтесь, делая описания в этом разделе, быть максимально приближенной к реальности – не то, как вам представляется в воображении, а как тот или иной процесс непосредственно ощущается вами. Почувствуйте, что с вашим телом происходит в данный момент, что с ним происходит регулярно и что с ним происходит время от времени. Если в теле происходят болезненные процессы – дайте их осознанную оценку.
Ресурсы
речь идет о вашем психосоматическом потенциале, о ваших скрытых возможностях справляться с различными стрессами, дисгармониями и телесными дискомфортами. Не стоит забывать, что наше тело служит нам универсальным источником опор и поддержки – если мы конечно не начинаем игнорировать его потребности. Ключевой вопрос здесь для всех нас – можем ли мы доверять своему телу? Соматические ресурсы – это внутренний источник вашей поддержки, то, на что вы можете опереться в самих себе.
Цель техники: усиление телесной рефлексии, исследование субъективных представлений о своем теле, внутренних процессах и телесных ресурсах, исследование потенциала преодоления психосоматических стрессов.
Теперь мы приступаем к непосредственной работе – возьмите лист бумаги или блокнот, и в виде таблицы сделайте описание:
- МЕТАФОРЫ ВАШЕГО ТЕЛА;
- ПРОЦЕССЫ, ПРОИСХОДЯЩИЕ В ТЕЛЕ;
- РЕСУРСЫ ВАШЕГО ТЕЛА.
Пусть это описание будет спонтанным и креативным.
- МЕТАФОРЫ ВАШЕГО ТЕЛА;
- ПРОЦЕССЫ, ПРОИСХОДЯЩИЕ В ТЕЛЕ;
- РЕСУРСЫ ВАШЕГО ТЕЛА.
Пусть это описание будет спонтанным и креативным.
Размышляйте над этими категориями в течение дня. Вас могут посетить в течение дня новые осознания – не забывайте вписывать их в таблицу.
Вопросы для самоанализа и групповой проработки по технике:
1
Опишите свои метафоры. Какие они? О чем? Все ли они несут положительный смысл?
2
О каких телесных процессах вам известно? Как в их чувствуете?
3
Какова степень комфорта присутствует в вашем теле? По каким признакам вы оцениваете свое телесное благополучие?
4
Как вы понимаете понятие «ресурсы моего тела», «мой жизненный потенциал»? Что для вас значит быть в ресурсе?
5
Расскажите, какими ресурсами обладает ваше тело и как вы ими пользуетесь в повседневной жизни?
6
Нет ли у вас ощущения, что соматические ресурсы исчерпаем? Можно ли пополнять жизненный потенциал тела?
Вечерняя практика
«Селфи моего тела: границы, намеки, тайны»
Вечер мы посвящаем спокойному, творческому и созерцательному исследованию себя.
Техника направлена на формирование осознанного и стабильного образа своего тела через его символическое отзеркаливание.
1. Вам необходимо будет завести в телефоне отдельную папку, в которой вы будете сохранять свои селфи.
2. Селфи – это не только портретная фотография вашего лица, но и фотофиксация отдельных участков вашего тела.
3. Ежедневно и на притяжение каждого дня вы делаете несколько фотографий вашего тела и отдельных его зон и частей. Достаточно будет 2 – 3 фотографий. Постепенно у вас их накопится значительнее количество. На спешите себя фотографировать – прислушайтесь к себе и найдите тот участок тела, который почему-то «звучит» в данный момент, обращает на себя внимание, или вам просто захотелось спонтано его сфотографировать, и подходящий ракурс.
4. Лицо, руки, участки кожи, волосы, плечи, пальцы, ладони, живот, спина, ноги, шея, родинки, шрамы, другие детали и особенности вашего тела. Все, что сочтете нужным запечатлеть в данный момент.
5. Не бойтесь детализировать и используйте, если позволяет вам телефон, макросъемку участков тела.
6. Вам необходимо создать максимально полную картину вашего тела. Фиксируйте все что считаете нужным зафиксировать. Правила фотофиксации своего тела – минимальны. Экспериментируйте с ракурсами съемки и с настройками. Ищите необычные варианты телесного образа.
7. Посвятите этой теме несколько страниц в своем Инстаграме или Фейсбуке. Используйте тег #re_soma – это публикации, посвященные нашему курсу.
Вы можете выкладывать те элементы фотообраза себя, которые сочтете возможным опубликовать. Старайтесь воздерживаться от публикации фотографий интимных зон тела, поскольку это может вызвать блокировку аккаунта или самой публикации. Такие фотографии, если вы сочтёте нужным их делать, остаются в вашем личном архиве. По этому тегу мы сможем обнаруживать друг друга. И осознавать взаимные впечатления.
В каждой публикации вы можете вписывать короткую реплику, которая отражает ваши ассоциации и размышления + теги.
При желании вы сможете оставлять комментарии на публикации друг друга.
Данную технику мы рекомендуем выполнять ежедневно на протяжение всего учебного цикла.
1. Вам необходимо будет завести в телефоне отдельную папку, в которой вы будете сохранять свои селфи.
2. Селфи – это не только портретная фотография вашего лица, но и фотофиксация отдельных участков вашего тела.
3. Ежедневно и на притяжение каждого дня вы делаете несколько фотографий вашего тела и отдельных его зон и частей. Достаточно будет 2 – 3 фотографий. Постепенно у вас их накопится значительнее количество. На спешите себя фотографировать – прислушайтесь к себе и найдите тот участок тела, который почему-то «звучит» в данный момент, обращает на себя внимание, или вам просто захотелось спонтано его сфотографировать, и подходящий ракурс.
4. Лицо, руки, участки кожи, волосы, плечи, пальцы, ладони, живот, спина, ноги, шея, родинки, шрамы, другие детали и особенности вашего тела. Все, что сочтете нужным запечатлеть в данный момент.
5. Не бойтесь детализировать и используйте, если позволяет вам телефон, макросъемку участков тела.
6. Вам необходимо создать максимально полную картину вашего тела. Фиксируйте все что считаете нужным зафиксировать. Правила фотофиксации своего тела – минимальны. Экспериментируйте с ракурсами съемки и с настройками. Ищите необычные варианты телесного образа.
7. Посвятите этой теме несколько страниц в своем Инстаграме или Фейсбуке. Используйте тег #re_soma – это публикации, посвященные нашему курсу.
Вы можете выкладывать те элементы фотообраза себя, которые сочтете возможным опубликовать. Старайтесь воздерживаться от публикации фотографий интимных зон тела, поскольку это может вызвать блокировку аккаунта или самой публикации. Такие фотографии, если вы сочтёте нужным их делать, остаются в вашем личном архиве. По этому тегу мы сможем обнаруживать друг друга. И осознавать взаимные впечатления.
В каждой публикации вы можете вписывать короткую реплику, которая отражает ваши ассоциации и размышления + теги.
При желании вы сможете оставлять комментарии на публикации друг друга.
Данную технику мы рекомендуем выполнять ежедневно на протяжение всего учебного цикла.
Вопросы для самоанализа и групповой проработки по технике:
1
Как часто вы себя фотографируете, делаете свое селфи?
2
Как вам кажется, для чего вы это делаете? Есть ли внутренние причины?
3
Как вы воспринимает себе на селфи? Все ли вам нравится?
4
Такая ли вы на фотографиях какой вас видят другие люди?
5
Считаете ли вы себя фотогеничной? Если нет, то почему?
6
Есть ли что-то, что мешает принять свой внешний образ?
7
Какие у вас возникают ассоциации на те или иные элементы внешнего образа?