10 тема

Символы покоя
Покой – это внутренняя безмятежность. Это мир и гармония, наполняющие внутренне пространство Души и проецирующийся во внешнее пространство.

Покой может быть в Душе.
Покой может быть в Мире.
Они как два сообщающихся сосуда, между которыми циркулирует гармония.
Формы гармонии разнообразны.

Лес.
Горы.
Море.
Сиреневые облака над горизонтом.
Горный ручей.
Ночь. И ночное небо.
Китайская пейзажная лирика.
Будда, замерший под деревом бодхи.
Мерцающие огни большого города.
Цикады ближе к полуночи и персики в августе. – Вы можете продолжить этот список бесконечно.
Практика
«Мои образы гармонии, тишины и покоя»
Отправляйтесь на прогулку. По дороге вспомните, куда именно вам хочется пойти.

Наблюдайте за собой и окружающей обстановкой.
Или осмотритесь вокруг себя…

Постарайтесь обнаружить и понять, что у вас ассоциируется с:
- чувством гармонии,
- с чувством покоя,
- с ощущением тишины.

Сделайте серию фотографий или рисунков этих образов.
И запишите столько ассоциаций гармонии и покоя, сколько придет вам в голову.
«Размытые образы души»
Не имеет значение умеете ли вы медитировать или нет, ваша задача обнаружить в себе чувство покой и воспроизвести его в случайных и необдуманных образах.

Приготовьте большой лист бумаги, воду, краски (акварельные). Поставьте все это рядом с собой.

Выделите себе на исследование чувства покоя минут 30 – 40.

Расположитесь удобнее. Пусть вам будет комфортно и тепло.
Мягко упритесь спиной в спинку кресла дивана или прислонитесь к стене. Пусть спина будет расслаблена и вслед за ней пусть расслабятся ваши плечи, лицо и мысли.
Слегка улыбнитесь.
Дышите спокойно и ровно.
Понаблюдайте за вашим телом. Почувствуйте его.
Почувствуйте покой в ногах. В руках и в спине. В животе. В сердце. В лице.
Пусть ваше дыхание будет спокойным и плавным…
Понаблюдайте что в ваших мыслях…

…

Чуть приоткройте глаза, и из этого состояния начните рисовать.

Смочите лист бумаги водой, хорошо смочите краски. Рисуйте медленно свое состояние. Пусть лист бумаги будет для вас зеркалом, в котором отражаются ваши тихие мысли.
Пусть цвета плавно перетекают один в другой.
Исследуйте и экспериментируйте с абстрактными образами покоя.
«Фон положительных мыслей»
Мы с вами исследуем определенного рода состояние. Как известно, наши состояния самым тесным образом связаны с нашими мыслями.

Можем ли мы через мысли влиять на наши состояния?
Давайте попробуем…

Расположитесь удобнее. Выделите себе для этого эксперимента минут 10 – 15.
Не нужно ни к чему готовиться или о чем-то думать специально. Мы будем стартовать из того состояния, которое у вас есть сейчас, в актуальный момент времени.

Неплотно прикройте глаза и начните созерцать внутреннюю пустоту, которая бесконечно простирается за вашими мыслями и состояниями.
И на ее фоне начните думать любые позитивные мыли – о себе, о мире и о других людях.

Не допускайте ни одной мысли с негативным оттенком.
Если они будут прокрадываться в ваше сознание – немедленно отбрасывайте их и гоните прочь, мягким и спокойным усилием вашего осознанного внимания замечайте такие мысли и останавливайте их.

Оставляйте и думайте только положительные мысли.
Оставляйте в вашем сознании только положительные мысли.
Ничего кроме положительных мыслей… в течение 10 – 15 минут.

…

После этого запишите ваши впечатления и размышления в блокнот.
«Символ моего покоя»
Ваш персональный знак, который ассоциируется для вас с чувством внутреннего покоя. Пусть в нем выразятся ваши представления о вашей тишине и безмятежности.

Найдите подходящую форму репрезентации. Представьте ее.
В данном случае сделайте акцент на цветовой гамме, возможно – ничего конкретного, только цветовые оттенки и пятна.

Возьмите большой лист бумаги и изобразите этот знак, или знак максимально близкий к тому, который вы увидели в вашем воображении.

После рисунка сделайте его структурную расшифровку:
- опишите значение деталей,
- опишите значение цветов,
- дайте общее значение (интерпретацию) символа,
- дайте его короткую словесную формулу.

Сделайте копию рисунка и словесной формулы на листе небольшого формата и положите его в книгу, блокнот или кошелек. Носите его с собой, столько сколько потребуется.

Образ символа и речевую формулу удерживайте в своем актуальном сознании. Обращайтесь к этому образу каждый раз, когда будете испытывать какое-либо беспокойство, тревогу или напряжение.
на главную
к следующему уроку →