Напишите мне
Введите свои контактные данные и ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Click to order
Total:
Введите свои контактные данные
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
7 тренинговый день
Символы внутри тела
Баланс энергий
Баланс энергий
СТРУКТУРНАЯ ДИНАМИКА ТЕЛА
I. Слой эго содержит психические защиты и является крайним слоем личности. Типичные защиты эго:
- отрицание;
- недоверие;
- обвинение;
- проекция;
- рационализация и интеллектуализация.
II. Мышечный слой – здесь обнаруживаются хроническое мышечное напряжение, поддерживающее защиту Эго и в то же время защищающее человека от нижних слоев подавленных чувств, которые он не отваживается выражать.
III. Эмоциональный слой включает подавленные чувства: гнев, страх, паника или ужас, отчаяние, печаль, боль.
IV. Сущность, или сердце, из которого исходит способность любить и быть любимым.
Терапевтический подход не может быть ограничен только первым слоем. Следует всегда стремиться к центральном ядру личностной организации.
В то время, когда мы помогаем человеку осознать его тенденции к отрицанию, проецированию, обвинению или рационализации, это осознавание редко влияет на мышечное напряжение или освобождает подавленные чувства. В этом заключается слабость чисто вербального подхода, так как он неизбежно ограничен первым слоем.
Если мышечное напряжение не поддается воздействию, осознанное понимание легко может перерасти в другой вид рационализации с сопутствующим обстоятельством, но измененной формой отрицания или проекции.
Неспособность вербальной терапии произвести значительные изменения в личности является причиной возросшего интереса к невербальному и телесному подходам. Во многих новых терапевтических техниках существует тенденция пробудить и освободить подавленные чувства.
Логично работать вместе как с первым, так и с третьим слоем, потому что они дополняют друг друга, первый имеет дело с интеллектуальными, а второй с эмоциональными защитами. Но такой связи сложно достичь, потому что единственная прямая связь между этими слоями проходит через слой мышечного напряжения. Если человек работает прямо со вторым слоем, то он может перемещаться при необходимости в первый или в третий слой.
Работая с телом, можно помочь человеку понять, как психологическая позиция обуславливается зажатостью или жесткостью тела. И когда это целесообразно, человек может установить контакт и раскрыть подавленные чувства, мобилизуя сокращенные мышцы, которые ограничивают и сдерживают выражение чувств.
В то время, когда мы помогаем человеку осознать его тенденции к отрицанию, проецированию, обвинению или рационализации, это осознавание редко влияет на мышечное напряжение или освобождает подавленные чувства. В этом заключается слабость чисто вербального подхода, так как он неизбежно ограничен первым слоем.
Если мышечное напряжение не поддается воздействию, осознанное понимание легко может перерасти в другой вид рационализации с сопутствующим обстоятельством, но измененной формой отрицания или проекции.
Неспособность вербальной терапии произвести значительные изменения в личности является причиной возросшего интереса к невербальному и телесному подходам. Во многих новых терапевтических техниках существует тенденция пробудить и освободить подавленные чувства.
Логично работать вместе как с первым, так и с третьим слоем, потому что они дополняют друг друга, первый имеет дело с интеллектуальными, а второй с эмоциональными защитами. Но такой связи сложно достичь, потому что единственная прямая связь между этими слоями проходит через слой мышечного напряжения. Если человек работает прямо со вторым слоем, то он может перемещаться при необходимости в первый или в третий слой.
Работая с телом, можно помочь человеку понять, как психологическая позиция обуславливается зажатостью или жесткостью тела. И когда это целесообразно, человек может установить контакт и раскрыть подавленные чувства, мобилизуя сокращенные мышцы, которые ограничивают и сдерживают выражение чувств.
ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
У здорового человека все импульсы протекают от сердца, а это говорит о том, что человек начнет вкладывать сердце во все, что он делает. Также он станет эмоционально реагировать во всех ситуациях: его ответы всегда будут основываться на чувствах. Он может быть зол, опечален, напуган или радостен в зависимости от ситуации. И так как его мышечный слой освободится от хронического напряжения, его действия и движения станут грациозными и эффективными. С одной стороны, они будут отражать его чувства, а с другой, будут предметом контроля его эго. Таким образом, они станут соответствующими и скоординированными. Основным качеством человека будет чувство свободы в противоположность ограничениям; как основное расположение духа утвердится здоровье. Человек будет радостным или печальным в соответствии с обстоятельствами, но во всех своих реакциях он будет сердечным.
Практика
«Дневник соматической ре-интеграции»
Сегодня и завтра продолжаем работу с «Дневником соматической ре-интеграции».
«Селфи моего тела: границы, намеки, тайны»
Сегодня и завтра продолжаем самостоятельно исследовать образы телесной визуальности. Не забывайте записывать ваши ассоциации и метафоры.
Делитесь вашими образами в Инстаграме с хэштегами #body_selfi и #re_soma.
Также вы можете обсудить результаты исследования своих образов в микрогруппах в Телеграме - поделитесь впечатлениями от собственных селфи.
«Символы внутри тела»
Сегодняшняя практика будет посвящена исследованию символической структуры тела и ее художественной репрезентации. Уделите этому процессу 30 или 40 минут.
В технике «Внутреннее пространство тела» вы соотнесли описанные вами органы с теми или иными символическими образами. Сегодня мы попробуем развить эту тему с представить символическую карту тела – вам нужно будет заполнить внутреннее телесное пространство символическими образами и связями между ними.
1. Возьмите большой лист бумаги (А3), краски, карандаши или мелки.
2. Прислушайтесь к своему телу. Осознайте чувства, которые у вас возникают в теле.
3. Представьте внутреннее пространство тела. Вспомните символы, которые у вас ассоциируются с элементами вашего тела. Сегодня они могут немного трансформироваться, приобрести несколько другую форм или эмоциональную окраску. Не переживайте если образы не стабильны и на них не удается сконцентрироваться. Достаточно того, что вы о них вспомнили. В данном случае важно то, что вы ощутили внутреннее пространство тела и представили его.
4. Вернитесь к бумаге и краскам.
5. Изобразите контур вашего – голова, туловище, конечности. Важно чтобы внутри тела было достаточно пространства для прорисовывания символических образов.
6. Первое на чем вы сосредотачиваете ваше внимание это собственно граница тела (контур образа). Граница должна отражать степень вашей защищенности и уязвимости. Возможно, в некоторых частях тела она будет неодинаковой. Вложите в образ телесного контура представления, связанные с характером вашей психологической границы. Пуст контур вашего тела также несет в себе символическую нагрузку. Найдите подходящую форму для символической репрезентации ваших персональных границ.
7. После того, как контур будет завершен, вернитесь к внутреннему пространству и заполните его символами и символическими связями между ними. Пусть картина внутреннего пространства будет живой, насыщенной и яркой. Не сдерживайте свою фантазию, но отталкивайтесь от реальных ощущений, рождающихся в вашем теле. Позвольте исходным символическим аналогиям развиться и трансформироваться. Возможно в этой трансформации заключается путь к исцелению и интеграции телесного опыта. Учитывайте в ходе символизации ваши телесные дискомфорты, боли, недомогания, зоны благополучия и комфортного покоя.
8. Найдите расслабленные зоны тела. Найдите зоны тела напряженные. Что там? Какие образы ассоциируются с этими процессами. Где локализуется боль? Где локализуется ваше непринятие себя? Где скрывается жалость к себе и ваша беспомощность? Где принятие, сострадание и забота о себе?
9. Пусть этот процесс будет своего рода медитацией, в ходе которой рождается целостная чувственная картина внутреннего пространства, наполненного телесными символами.
10. Ниже рисунка запишите ваши чувства, свободные ассоциации, ваши инсайты – все что вам захочется зафиксировать и все что пробудилось в вас в ходе рисования.
В технике «Внутреннее пространство тела» вы соотнесли описанные вами органы с теми или иными символическими образами. Сегодня мы попробуем развить эту тему с представить символическую карту тела – вам нужно будет заполнить внутреннее телесное пространство символическими образами и связями между ними.
1. Возьмите большой лист бумаги (А3), краски, карандаши или мелки.
2. Прислушайтесь к своему телу. Осознайте чувства, которые у вас возникают в теле.
3. Представьте внутреннее пространство тела. Вспомните символы, которые у вас ассоциируются с элементами вашего тела. Сегодня они могут немного трансформироваться, приобрести несколько другую форм или эмоциональную окраску. Не переживайте если образы не стабильны и на них не удается сконцентрироваться. Достаточно того, что вы о них вспомнили. В данном случае важно то, что вы ощутили внутреннее пространство тела и представили его.
4. Вернитесь к бумаге и краскам.
5. Изобразите контур вашего – голова, туловище, конечности. Важно чтобы внутри тела было достаточно пространства для прорисовывания символических образов.
6. Первое на чем вы сосредотачиваете ваше внимание это собственно граница тела (контур образа). Граница должна отражать степень вашей защищенности и уязвимости. Возможно, в некоторых частях тела она будет неодинаковой. Вложите в образ телесного контура представления, связанные с характером вашей психологической границы. Пуст контур вашего тела также несет в себе символическую нагрузку. Найдите подходящую форму для символической репрезентации ваших персональных границ.
7. После того, как контур будет завершен, вернитесь к внутреннему пространству и заполните его символами и символическими связями между ними. Пусть картина внутреннего пространства будет живой, насыщенной и яркой. Не сдерживайте свою фантазию, но отталкивайтесь от реальных ощущений, рождающихся в вашем теле. Позвольте исходным символическим аналогиям развиться и трансформироваться. Возможно в этой трансформации заключается путь к исцелению и интеграции телесного опыта. Учитывайте в ходе символизации ваши телесные дискомфорты, боли, недомогания, зоны благополучия и комфортного покоя.
8. Найдите расслабленные зоны тела. Найдите зоны тела напряженные. Что там? Какие образы ассоциируются с этими процессами. Где локализуется боль? Где локализуется ваше непринятие себя? Где скрывается жалость к себе и ваша беспомощность? Где принятие, сострадание и забота о себе?
9. Пусть этот процесс будет своего рода медитацией, в ходе которой рождается целостная чувственная картина внутреннего пространства, наполненного телесными символами.
10. Ниже рисунка запишите ваши чувства, свободные ассоциации, ваши инсайты – все что вам захочется зафиксировать и все что пробудилось в вас в ходе рисования.
Цель техники: формирование символического образа тела и создание возможности через анализ и трансформацию символов понять природу внутреннего конфликта и изменить его содержание.
Вопросы для самоанализа и групповой проработки по технике:
1
Как вы ощущаете внутренне пространство тела? Там пусто или оно наполнено «объектами»? Насколько вам легко было погружаться во внутреннее пространство тела?
2
Как выглядит и функционирует граница тела? Где уязвимые, незащищенные зоны и в каких зонах граница усилена?
3
Связаны ли зоны уязвимости и зоны сверхкомпенсации с травматическим опытом, с детством, с кризисными переживаниями, с жизненными драмами, предательством, разочарованием, утратами?
4
Какие чувства у вас связаны и ассоциируются с зонами уязвимости и сверхкомпенсации? Есть ли какая-то история у этих чувств?
5
Где в вашем теле располагаются зоны благополучия и покоя? Где зоны дискомфорта и недомоганий?
6
Есть ли часть тела, орган или зона тела, которые могут снизить внутреннее чувство дискомфорта (поскольку у них есть для этого достаточный потенциал и положительная энергия)? Почему именно в этом органе/части тела? С чем это связано?
7
Расскажите о ваших телесных символах и существующих между ними связях. Что они означают для вас?
8
Отражают ли эти символы ваши заболевания и телесные недомогания? Есть ли в них потенциал исцеления и вашей внутренней трансформации?
9
В каком телесном символе наибольший потенциал исцеления?
10
Где, как вам кажется (в каком символе), располагается центр вашей, помещенной в тело, души?
Вечерняя практика
«Баланс энергий в теле: медитация»
Данная техника занимает 10 – 15 минут.
Перед выполнением данной техники – если вы делаете ее непосредственно перед сном – сделайте все необходимые вечерние записи в «Дневнике
соматической ре-интегерации».
Перед выполнением данной техники – если вы делаете ее непосредственно перед сном – сделайте все необходимые вечерние записи в «Дневнике
соматической ре-интегерации».
Технику рекомендуется выполнять в спокойной обстановке в удобное для вас время.
1. Расположитесь удобно. Позаботьтесь о том, чтобы вас некоторое время никто не отвлекал. Выключите звук телефона.
2. Сделайте серию спокойных, плавных и глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте свое дыхание. Осознайте, как воздух наполняет вас и покидает ваше тело. Чувствуйте движение грудной клетки. Ощущайте шею, лицо.
3. Перенесите ваше внимание во внутреннее пространство вашего тела. Почувствуйте себя изнутри.
4. Во внутреннем пространстве тела осознайте ваши внутренние органы, часть тела, существующие между ними связи. Осознайте множественность внутренней среды и ее частей. Все части вашего организма связаны между собой системными связями.
5. Мысленно просмотрите ваши органы. Вспомните о каждом из них.
6. Ментально почувствуйте плотность органов. Некоторые из них будут казаться более плотными, другие полыми.
7. В некоторых органах вы ощутите большую наполненность, тепло или даже жар. Найдите такие органы и части тела. Где вы ощущаете большую плотность, наполненность и жар.
8. Другие органы и части тела будут вам казаться более прохладными, или даже холодными, и как будто бы пустыми. Найдите органы и части тела, которые ощущаются холодными.
9. Как вы воспринимаете внутренним видение связь «холодных» органов/частей тела и «тёплых?
10. постарайтесь «холодные» органы «согреть», а «горячие» органы – «остудить». Распределите тепло в теле равномерно. Как вы воспринимаете такое распределение? Как его ощущаете?
11. Перенесите внимание в область живота. Почувствуйте приятное тепло в области солнечного сплетения.
12. Перенесите внимание в область лба – почувствуйте здесь приятную успокаивающую прохладу.
13. Понаблюдайте за балансом этих ощущений.
14. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. И откройте глаза.
1. Расположитесь удобно. Позаботьтесь о том, чтобы вас некоторое время никто не отвлекал. Выключите звук телефона.
2. Сделайте серию спокойных, плавных и глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте свое дыхание. Осознайте, как воздух наполняет вас и покидает ваше тело. Чувствуйте движение грудной клетки. Ощущайте шею, лицо.
3. Перенесите ваше внимание во внутреннее пространство вашего тела. Почувствуйте себя изнутри.
4. Во внутреннем пространстве тела осознайте ваши внутренние органы, часть тела, существующие между ними связи. Осознайте множественность внутренней среды и ее частей. Все части вашего организма связаны между собой системными связями.
5. Мысленно просмотрите ваши органы. Вспомните о каждом из них.
6. Ментально почувствуйте плотность органов. Некоторые из них будут казаться более плотными, другие полыми.
7. В некоторых органах вы ощутите большую наполненность, тепло или даже жар. Найдите такие органы и части тела. Где вы ощущаете большую плотность, наполненность и жар.
8. Другие органы и части тела будут вам казаться более прохладными, или даже холодными, и как будто бы пустыми. Найдите органы и части тела, которые ощущаются холодными.
9. Как вы воспринимаете внутренним видение связь «холодных» органов/частей тела и «тёплых?
10. постарайтесь «холодные» органы «согреть», а «горячие» органы – «остудить». Распределите тепло в теле равномерно. Как вы воспринимаете такое распределение? Как его ощущаете?
11. Перенесите внимание в область живота. Почувствуйте приятное тепло в области солнечного сплетения.
12. Перенесите внимание в область лба – почувствуйте здесь приятную успокаивающую прохладу.
13. Понаблюдайте за балансом этих ощущений.
14. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. И откройте глаза.
Вопросы для самоанализа и групповой проработки по технике:
1
Какие органы воспринимались как более теплые?
2
Какие органы воспринимались более прохладными?
3
Связаны ли «теплые» и «прохладные» органы с вашими дискомфортными зонами тела или с заболеваниями?
4
Удалось ли вам достичь чувства баланса между внутренним «теплом» и внутренним «холодом»?
5
Как вы себя ощутили, кода такой баланс был достигнут? Как отреагировало ваше тело на чувства равновесия энергий?